隨著新冠疫情防控政策的不斷調整，我市新冠感染人數也經歷了快速“爬坡”、登頂以及回落的過程。中小學生們雖然已經用超越往年的速度開啟了寒假生活，但還是出現了一定數量的“小陽人”。今天圍繞著寒假中的“小陽人”這一話題，展開討論：


(資料圖片僅供參考)

一、“沒陽”別焦慮，“陽了”也別怕！

如果孩子們出現類似感冒、發熱、咳嗽等表現時，可以進行新冠抗原自測，一次陽性可以加測一次。陽性患者其臨床癥狀大部分可能會出現發熱、咳嗽、腹瀉……家長們不必驚慌失措，對癥用藥，科學合理使用兒童劑型的藥物，一般情況下可以居家自愈。但嚴重者也可能出現熱性驚厥，孩子出現以下癥狀，請盡快就醫：

①持續高熱超過3天；

②出現呼吸急促；

③活動能力或意識水平下降；

④拒食或進食困難、反復嘔吐或腹瀉、尿量明顯減少；

⑤出現皮膚或口唇蒼白、四肢發紫；

⑥本身有其他疾病的孩子，有任何拿不準的情況，建議及時就醫。

＊小知識：“陽”后有個“免疫紊亂期”，會持續1－2周，經歷新冠病毒感染以后，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，后續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。大多數人這個“免疫紊亂期”會持續1－2周。期間其他病毒、細菌等都非常容易趁虛而入。

二、“陽康”了，也別肆意妄為哦！

關于營養飲食：一日三餐，定時定量，食物種類多樣化，盡量保持在12種以上。清淡飲食，不暴飲暴食，不挑食偏食，零食合理不過量，注意食品衛生與安全，家庭餐具專人專用，定期消毒，主食以谷類為主，粗細搭配，餐餐有蔬菜，深色蔬菜占一半，適量魚蝦肉類，每天一個雞蛋。天天有水果，奶及奶制品每天至少攝入300克。每天飲水量要足夠，首選溫熱的白水，6－10歲學生每天需飲水800－1000毫升；11－17歲學生每天1100－1400毫升，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒和含酒精飲料。

關于運動：要科學、逐步增加鍛煉時間和運動強度，循序漸進的進行運動，剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動（心率不超100次／分鐘），包括散步、騎自行車、拉伸運動等，活動時間不超過30分鐘，以不引起身體不適為準。根據每個人的恢復情況、機能特點和運動習慣等，制定個性化的體育鍛煉方案，不可貿然進行高強度運動，避免可能造成的心肌損傷。如稍微活動后感到疲勞及其他癥狀加重，及時停止體育鍛煉，必要時前往醫院檢查，遵醫囑再開始體育鍛煉。

關于睡眠：保障足夠的睡眠，早睡早起不熬夜，高中生每天需要8小時睡眠，初中生每天需要9小時睡眠，小學生每天需要10小時睡眠。

＊小知識：讓眼睛得到休息，保持正確的讀寫姿勢，每次連續用眼不超過40分鐘，連續用眼后要休息眼睛，遠眺、做眼保健操等。合理使用電子產品，非學習而使用電子產品每次不超過15分鐘，因學習使用電子產品30－40分鐘后，休息眼睛10分鐘。

關于個人防護：外出和乘坐公共交通時，做好個人防護，規范佩戴口罩，做好手衛生，進食前，接觸口眼鼻前先洗手，手部有明顯污染物，接觸垃圾后，大小便后，咳嗽、打噴嚏用手捂后等需洗手。用洗手液（或肥皂）流水洗手。

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